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2日間で-1.5キロ!酵素ドリンクを使ったセルフファスティング体験

2月にファスティング旅館「若杉屋」(福岡県)に滞在して酵素ドリンクを飲みながらですが、2日間のファスティング(断食)に挑戦してから、ファスティングにはまっています。ちなみに、若杉屋での滞在については以下のブログで詳しくまとめているので参考にしてください。

ファスティング旅館 若杉屋(福岡)で2泊3日の断食体験「ファスティングや断食に興味あるけどきつくないの?実際効果あるの?」この記事では福岡のファスティング旅館・若杉屋で2泊3日のファスティングに初挑戦した筆者の体験レポートを公開中。ファスティングに興味のある方は、必見です。...

そして、先週末若杉屋で飲んでたものと同じ酵素ドリンクを自分でも注文し、ちょうど東京が週末外出自粛のタイミングで友人たちとオンラインで一緒にセルフファスティングに挑戦してみたのでその内容を記録したいと思います。

結果

まず2日間のファスティングの結果について発表したいと思います。今回2回目ということもあり身体が慣れてあまり減量が見込めないかなと思っていたのですが、無事に?2日間で1.5kg痩せました。

前回も2日間で1.4kg痩せたのでセルフファスティングでも同じ程度の効果は見込めるということかと思います。ちなみに、この減量の内訳?ですが、私は1日目終了した2日目朝に体重を測定した時点で1.1kgのマイナスでした。なので2日目の減量はそこまでですね。

もちろん、ファスティングの結果としてついつい体重や見た目的な痩せ方に目がいきがちですが、個人的には、自分で食欲をコントロールできている感覚(日頃暴飲暴食してしまう私が…)やファスティング終了後に胃が小さくなること、味覚が敏感になったり、肌ツヤがよくなったり?なども嬉しい結果としてファスティングを続けています。

また、今回はちょうど都内がコロナで外出自粛のタイミングだったので、週末分の食材を買いこまずにドリンクだけで過ごせるのは逆に便利だなという面もありました。

酵素ドリンク

酵素ドリンクっていろんな種類のものがあると思いますが、私は若杉屋で出されていた優光泉というブランドのスタンダードタイプの酵素ドリンクを使ってファスティングをやりました。合宿では3種類飲んでこのタイプが1番飲みやすかったので引き続きこれを飲んでいますが、試してみたい酵素ドリンクいろいろあるので今度酵素ドリンク飲み比べなどもやってみたいなと思ったりしています。ちなみに、私は優光泉30mlを炭酸水150mlで割って、1日5杯、時間を等感覚に開けるようにして飲みました。

優光泉公式サイト

2日間のファスティングを続けるコツ

もちろん朝食を酵素ドリンクに置き換えるプチファスティングなどありますが、2日間とあるい程度期間があると途中で断念しがちです。案に、今回一緒に挑戦した友人の2人のうち1人は1日目で断念して、朝、昼ファスティングに変更して、夜は食べていました。そこで個人的に私が2回ファスティングに挑戦して感じた成功するコツ?をお伝えしたいと思います、

準備期間にしっかり取り組む

実際に固形物を取らない、ファスティング期間は2日間ですが、これには前後に準備食期間、回復食期間をそれぞれ同じく2日間づつ取っています。準備食期間は和食中心で野菜多めの食事を心がけます。お肉やお魚、お酒などはできるだけ控えるようにします。もしこの期間にがっつりとお酒を飲んだり食べまくったあとにいきなりファスティングをやっても身体はびっくりしてうまく対応できないと思います。実際、途中で断念した友人はこの準備期間中に普通に食べていたこともあってファスティング中に我慢できなくなったのかなと思ったりします。

一緒に頑張る仲間を見つける

実は、酵素ドリンクを飲んでいるとそんなに空腹感というのは感じないんです。なので、ファスティングって、精神的に問われることの方がフィジカル的にお腹がなって空腹を感じるよりつらいなと個人的に思います。その精神面を保ってくれるのが一緒に頑張る友人ではないでしょうか。今回は友人たちとそれぞれオンラインで連絡を取り合い状況を報告しあったり、飲んだ様子をInstagramに共有して、少しゲーム感覚でファスティングに挑戦することができました。

デジタルデトックスに挑戦する

これはできたら…なのですが、というのも私はこれができないインターネット中毒なので。また自宅でセルフファスティングをやると日常すぎてデジタルデトックスはかなり難しいと思いますが。。ただ、上記にもあるようにファスティング中に一番つらいのは外的要因です。基本、自宅からあまり外に出らずにファスティングをするとなるとその情報はスマートフォンが一番大きくなるので少しでもその要素を減らし精神の安定を求めるの一つの成功要因だと思います。また、ファスティングをしていると頭がすっきりとしたり身体が軽くなったりとすることもあると思うので、合わせてデジタルデトックスはおすすめです。というか、私も挑戦してみたいですw

さいごに

今回私は2回目ということもあってセルフファスティングに挑戦しましたが、もしはじめてで心配の方は若杉屋やファスティング指導を専門でやられているところに一度お世話になるのをお勧めします。私も引き続きセルフファスティングを習慣化して健康なライフスタイルを確率していきたいと思います!

優光泉公式サイト