みなさん、コロナ禍いかがお過ごしですか？
「なぜか気持ちが落ち込んだり」、「日頃悩まないことでウジウジしたり」していませんか？
そんな不安を解決できるように、今回のブログでは、瞑想（メディテーション）のやり方とおすすめの瞑想アプリ＆アイテム5選紹介したいと思います。
この記事は以下のような人におすすめ！
- コロナ禍、自粛期間中、なぜか気持ちが落ち込みがちな人
- 日頃悩まないような小さなことでウジウジしてしまう人
- おすすめの瞑想アプリを探している人
- 瞑想をはじめるためのおすすめアイテムを探している人
今回のブログでは、初心者の私がおすすめする瞑想アイテム＆アプリを紹介します。
コロナ期間、少しでも気持ちを落ち着かせたい、精神的にも健康でいたいという人はぜひアプリ＆アイテムを使って瞑想に挑戦してみてくださいね。
もくじ
瞑想（メディテーション）とは？
瞑想は、「目を閉じて心を落ち着かせ、自分の今の心の状態を知ること」だと言われています。
無心でいようとすると、日頃どれほど私たちが頭の中に雑念を抱えているかがわかります。
目を瞑って無心になろうとしても、つい仕事のことが頭をよぎったりと「何も考えない」ことがいかに大変か実感できると思います。
私は瞑想を通してできるだけ自分の頭の中をすっきりとさせ、自分を見つめ直すことで本当に自分がやりたい事など「自分」について知りたいと思い瞑想に取り組んでいます。
瞑想アプリ『初心者の私が実践している瞑想のやり方
瞑想のやり方は人それぞれだと思いますが、私は英語の瞑想アプリのHeadSpaceを使い、10分程度の瞑想を朝と夜に実施しています。
または、2020年に日本進出も果たしたヘルス・ウェルネス領域アプリ「Calm」（カーム）もおすすめです。
アプリを使うメリットとしては、自分だけで目を閉じて呼吸に集中することが私はまだ慣れないのでアプリの声でガイドしてもらっています。
初心者向け瞑想アイテム
上で紹介したアプリもそうなのですが、私は形から入る癖があり、瞑想に関していろいろアイテムを揃えているので紹介したいと思います。
パロサント｜おすすめ瞑想アイテム①
自粛期間、瞑想を生活に取り入れはじめている人が多いなとSNSを見て思っており、その中でもインフルエンサーの方が紹介していたパロサントを使っています。
パロサントはペルー原産の天然の香木で、「聖なる樹」と呼ばれています。
少し焼いてその煙の香りを楽しみます。瞑想中は目を閉じているので感覚がより敏感になり、パロサントの香りは深い瞑想を実施するコツな気がしています。
ホワイトセージ｜おすすめ瞑想アイテム②
こちらはまだ購入できてないのですが、パロサントと同じく浄化効果があり、火をつけて煙を楽しむものです。
キャンドル｜おすすめ瞑想アイテム③
もともとインテリアの一貫で夜は蛍光灯をつけずにフェアリーライトとキャンドルで過ごすことが多いのですが、瞑想の際にもキャンドルを灯しています。
目を閉じていても炎の揺らめき具合などが瞼を通して感じられて落ちつくのでおすすめです。
エッセンシャルオイル｜おすすめ瞑想アイテム④
もともとバリに行った際にエッセンシャルオイルをいくつか持ち帰り使っておりますが、エッセンシャルオイルの香りは気持ちをリラックスする上で効果があると思います。
上のパロサントやホワイトセージに加えて、瞑想の際や夜寝る前にエッセンシャルオイルを手首などに少しつけて香りを身にまとうことでリラックス効果が期待できます。
ヨガマット｜おすすめ瞑想アイテム⑤
私は座ってあぐらをかいて瞑想をするのですが、ヨガマットなど何か下に敷いて座るのがおすすめです。
もちろん、ヨガマットは瞑想以外にもお家でトレーニングやヨガをする上でも役に立つので持っていて損はないです。
さいごに
いかがでしたでしょうか？
私自身、コロナで新しい仕事が延期になったりして不安定な人生を送っており、、コロナで気軽に友人に会えなかったことも重なり一時期落ち込んだ時期がありました。
私と同じように心や精神の状態がいつもと違うなと感じている人は他にもいると思ったので、少しでも心の平穏を取り戻すために私が実践している瞑想を紹介しました。
もちろん瞑想で簡単に解決しないことの方が多いかもしれないけど、少しでも心の拠り所として何か挑戦しようと思っているなら瞑想おすすめなのでぜひやってみてください。
